هوش هیجانی
نمره هوش هیجانی شما: 104
مقیاس ها
| مقیاس | نمره خام | نمره درصدی |
|---|---|---|
| مهارت های اجتماعی | 33 | 50 |
| تنظیم هیجان | 42 | 55 |
| ارزیابی و بیان هیجان | 32 | 63 |
| بهره برداری از هیجان | 20 | 58 |
نمودار
تفسیر
نمره هوش هیجانی شما = 104
نمره شما نشان میدهد که شما در «سطح متوسط» قرار دارید. این یعنی شما تواناییهای پایه هوش هیجانی را دارید. در مواجهه با موقعیتهای زندگی، نه در مدیریت هیجانات ضعیف هستید و نه در سطح یک فرد با هوش هیجانی بالا.تفسیر کیفی
این نمره نشان میدهد که شما در اکثر جنبههای هوش هیجانی عملکردی پایداری دارید، اما احتمالاً در برخی بخشها دچار چالش هستید.نقاط قوت: شما به احتمال زیاد فردی هستید که در روابط اجتماعی عملکردی «قابل قبول و نرمال» دارد و از نظر روانی در سطح پایداری قرار دارید که مانع از بروز مشکلات جدی در زندگی روزمره شود.
نقاط فرصت (جای بهبود): نمره شما نشان میدهد که فضای زیادی برای رشد وجود دارد. شما در معرض این هستید که با یادگیری تکنیکهای «تنظیم هیجان» یا «بهرهبرداری از هیجان»، بتوانید نمره خود را به سطح «بالا» (بالای ۱۲۰-۱۳۰) برسانید که در آن مرحله، هوش هیجانی به یک ابزار قدرتمند برای موفقیت شغلی و رهبری تبدیل میشود.
زیر مقیاس ها
در این بخش با زیر مقیاس های هوش هیجانی آشنا می شوید و نمره بالاتر در زیر مقیاس ها نشانه هوش بالاتر در آن زیر مقیاس می باشدنمره شما در مقیاس تنظیم هیجان = 55
مقیاس «تنظیم هیجان» نشان دهنده توانایی شما در مدیریت و کنترل هیجاناتِ خود است.این زیر مقیاس نشان دهنده چیست؟
۱. مدیریت هیجانات خودچقدر می توانید هیجانات منفی (خشم، اضطراب، نا امیدی) را کنترل کنید
توانایی آرام کردن خود در موقعیتهای پراسترس
اینکه چقدر از نوسان های هیجانی مفرط دور هستید
۲. بازیابی از ناراحتی ها (انعطاف پذیری هیجانی)
اینکه بعد از شکست یا یک رویداد ناراحت کننده، چقدر سریع به حالت عادی برمی گردید
توانایی پشت سر گذاشتن نا امیدی بدون درگیر شدن طولانی در افکار منفی
۳. پایداری هیجانی
حفظ آرامش و خونسردی در شرایط دشوار
اینکه هیجانات لحظه ای روی قضاوت و تصمیم شما چقدر اثر می گذارند
۴. مدیریت هیجان در خدمت هدف
اینکه آیا می توانید برای رسیدن به اهداف، خلق و خو را تنظیم کنید
مثلاً انگیزه خود را حفظ کردن یا از شادی برای پیشبرد کارها استفاده کردن
نمره شما در مقیاس مهارت های اجتماعی = 50
در تست هوش هیجانی شات، زیرمقیاس «مهارتهای اجتماعی» به توانایی شما در مدیریت و اثرگذاری بر هیجانات دیگران اشاره دارد.این زیر مقیاس نشان دهنده چیست؟
۱. توانایی برقراری و حفظ ارتباطاینکه چقدر راحت با دیگران ارتباط برقرار می کنید و دوستی پایدار می سازید
توانایی شما در ورود به گفتگو و گروه ها بدون احساس ناراحتی
۲. مدیریت و هدایت هیجانات دیگران
اینکه چقدر میتوانید حال دیگران را درک و روی آن اثر بگذارید
مهارت در آرام کردن کسی که ناراحت یا عصبانی است
توانایی برانگیختن انگیزه یا شور و اشتیاق در دیگران
۳. همدلی و درک اجتماعی
حساسیت به نشانه های هیجانی و غیرکلامی دیگران (مثل حالت چهره و لحن صدا)
پیشبینی واکنش دیگران در موقعیت های مختلف
۴. حل تعارض و تعامل سازنده
توانایی مدیریت اختلافات بدون تخریب رابطه
مهارت مذاکره و رسیدن به توافق در موقعیت های اجتماعی
نمره شما در مقیاس ارزیابی و بیان هیجان = 63
زیر مقیاس «ارزیابی و بیان هیجانی» نشان دهنده توانایی شما در شناخت، درک و ابراز هیجانات است.این زیر مقیاس نشان دهنده چیست؟
۱. شناخت و درک هیجان خود (ارزیابی)چقدر به هیجانات و حالات درونی خودتان آگاه هستید
اینکه بتوانید دقیقا تشخیص دهید الان چه حسی دارید (مثلا غم، خشم، اضطراب یا خوشحالی)
توانایی درک علت و منشأ هیجانات خود
۲. درک هیجان دیگران
توانایی تشخیص هیجانات دیگران از روی چهره، تن صدا و رفتار
حساسیت به نشانه های غیرکلامی و احساسی اطرافیان
۳. بیان هیجان
اینکه چقدر میتوانید احساسات خود را به درستی و به موقع ابراز کنید
توانایی بیان صادقانه هیجانات بدون اغراق یا سرکوب
اینکه چقدر در ابراز هیجان راحت هستید (مثلا گفتن «من ناراحتم» یا «خوشحالم»)
۴. ارتباط بین ادراک و ابراز
اینکه دانستنِ احساسات، به ابراز منسجم و سالم آنها منجر میشود
توانایی برقراری تعادل بین درونی سازی و برونی سازی هیجان
نمره شما در مقیاس بهره برداری از هیجان = 58
این مقیاس بررسی میکند که شما چگونه از هیجان تان برای بهبود عملکرد ذهنی و فکری خود استفاده میکنید.این زیر مقیاس نشان دهنده چیست؟
۱. هدایت هیجان به سمت تفکر و حل مسئلهاینکه چقدر می توانید از هیجانات به عنوان منبع انرژی و اطلاعات برای حل مسائل استفاده کنید
مثلاً خلق و خوی خود را برای تمرکز بهتر یا ایده پردازی به کار بگیرید
۲. تأثیر هیجان بر خلاقیت و ایده پردازی
اینکه حالت هیجانی مثبت چقدر به شما در یافتن راه حلهای جدید و خلاق کمک میکند
توانایی استفاده از «موج هیجانی» برای تولید ایده های تازه
۳. افزایش انگیزه درونی
اینکه چقدر از هیجانات مثبت (شوق، امید، علاقه) برای پیشبرد وظایف و رسیدن به اهداف استفاده می کنید
۴. استفاده از هیجان در تصمیم گیری
اینکه چقدر به هیجانات به عنوان «نشانگر» در تصمیم گیری ها اعتماد می کنید
توانایی هماهنگ کردن اطلاعات عقلانی و هیجانی
پاسخ ها
| 1 | وقتی که با دیگران صحبت می کنم، نسبت به مشکلات شخصی ام هشیار هستم | موافقم |
|---|---|---|
| 2 | وقتی با مانعی روبرو می شوم، زمانی را به یاد می آورم که با موانع مشابهی روبرو بودم و بر آنها غلبه کردم | نظری ندارم |
| 3 | معمولا وقتی کار جدیدی را شروع میکنم، انتظار دارم آن را به خوبی انجام دهم | کاملاً موافقم |
| 4 | دیگران به راحتی به من اعتماد میکنند | مخالفم |
| 5 | برای من فهمیدن پیامهای غیر کلامی دیگران سخت است | نظری ندارم |
| 6 | برخی از اتفاقات مهم در زندگی من باعث شده است که چیزهای مهم و غیر مهم را ارزیابی مجدد میکنم | کاملاً موافقم |
| 7 | وقتی خلقم تغییر میکند، میتوانم راه حلهای جدیدی را در نظر بگیرم | نظری ندارم |
| 8 | عواطف و احساسات یکی از چیزهایی هستند که زندگی من را ارزشمند می کنند | مخالفم |
| 9 | من به احساسات و عواطفی که تجربه میکنم، آگاهم | موافقم |
| 10 | معمولا انتظار اتفاقات خوب را دارم | مخالفم |
| 11 | ترجیح میدهم احساساتم را مخفی کنم | موافقم |
| 12 | وقتی احساس خوبی دارم، می دانم آن را چطور حفظ کنم | نظری ندارم |
| 13 | کارها را به گونه ای ترتیب می دهم که دیگران از آن لذت می برند | موافقم |
| 14 | به دنبال فعالیت های هستم که مرا خوشحال می کنند | موافقم |
| 15 | من به پیامهای غیرکلامی که به دیگران می فرستم، آگاهم | موافقم |
| 16 | در حضور دیگران به گونه ای رفتار می کنم که باعث شود تاثیر خوبی بر دیگران بگذارم | نظری ندارم |
| 17 | وقتی که احساس خوبی دارم، حل مشکلات برایم آسان است | موافقم |
| 18 | با نگاه کردن به حالات چهره دیگران، می توانم بفهمم که چه احساسی را تجربه می کنند | کاملاً موافقم |
| 19 | اغلب نمی دانم چرا احساساتم تغییر می کند | مخالفم |
| 20 | وقتی خلق و خوی خوبی دارم، بهتر می توانم ایده های نو بدهم | کاملاً موافقم |
| 21 | کنترل احساسات برایم سخت است | موافقم |
| 22 | من به راحتی احساساتی را که تجربه می کنم، درک می کنم | موافقم |
| 23 | با تصور نتایج خوبی که از انجام دادن وظایفم بدست می آید، به خودم انگیزه می دهم | موافقم |
| 24 | وقتی دیگران کاری را به خوبی انجام می دهند، از آنها تمجید می کنم | مخالفم |
| 25 | من به پیام های غیرکلامی که دیگران می فرستند، آگاهم | کاملاً موافقم |
| 26 | وقتی کسی با من در مورد اتفاقات مهم زندگی اش صحبت می کند، احساس می کنم خودم آن را تجربه کرده ام | مخالفم |
| 27 | وقتی تغییری در عواطفم احساس می کنم، به افکار جدیدی دست می یابم | کاملاً مخالفم |
| 28 | وقتی با مشکلی روبرو می شوم، از آن اجتناب می کنم. چون فکر می کنم شکست خواهم خورد | کاملاً موافقم |
| 29 | کافیست به دیگران نگاه کنم تا بفهمم چه احساسی دارند | کاملاً مخالفم |
| 30 | وقتی که دیگران غمگین هستند، به آنها کمک می کنم تا حال بهتری داشته باشند | موافقم |
| 31 | هنگام مواجهه با موانع و مشکلات برای ادامه تلاش، از خلق و خوی خوش کمک می گیرم | مخالفم |
| 32 | می توانم از لحن صدای دیگران احساساتشان را بفهمم | مخالفم |
| 33 | برایم سخت است که بفهمم چرا دیگران اینگونه احساس می کنند | نظری ندارم |